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En la menopausia dos tipos de hormonas se detienen los estrógenos estradiol, estriol y estrona y la progesterona. Este cambio de metabolismo es el responsable de que algunas veces se padezca un desequilibrio hormonal.

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El cortisol : esta hormona es la segunda responsable de que nos engordemos, esta se produce cuando padecemos estrés y, al igual que la insulina, va a provocar que acumulemos grasa.

Cuando se es joven, los estrógenos y la progesterona van a ayudar a equilibrar estas dos hormonas, así los estrógenos van a actuar frente a la insulina y el cortisol, y la progesterona principalmente sobre el cortisol. Igualmente cuando se es joven y se padece mucho estrés, la progesterona cae, si continua este estrés caen también los niveles de estrógenos, aumentan los de insulina y se acumulan grasas.

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Durante la menopausia: El organismo disminuye la velocidad de sus reacciones metabólicas. Picar a menudosobre todo por la tarde o noche, alimentos dulces o bastante grasos, es habitual comer chocolate o embutidos por la noche. Disminuir el contenido de las grasas como las friturasincluir en la dieta grasas saludables.

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No hacer ejercicio intenso cada día, alternarlo a intervalos, el ejercicio ideal es HIIT, high intensity interval training3 o 4 veces a la semana, con otros días yoga, pilates, estiramientos, Tai chi, paseos o meditación. El ejercicio con peso va a ayudar a no perder masa muscular.

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El ejercicio a la vez link a ayudar a que se segreguen otras hormonas que van a activar el organismo como es la hormona del crecimiento. Sabemos ya como podemos perder peso, pero naturalmente algunas veces no solo es eso, necesitamos una ayuda extra para seguir la dieta recomendada.

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Disminuye también el deposito de grasas. Por ejemplo grasas saludablescomo el aceite de oliva, los aguacates, nueces, pescado azul.

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Es importante aumentar el contenido de proteínas saludableslos huevos, las aves pollo o pavo, las carnes magras, el pescado es preferible a la carne roja. Los alimentos crudos y ricos en antioxidantes.

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Es muy importante también beber mucho aguanuestro cuerpo con la edad pierde agua y se deshidrata especialmente cuando hacemos ejercicio, estamos al aire libre o hace mucho calor. Mantener el organismo hidratado ayuda a que el organismo mantenga sus funciones correctamente, no es lo mismo beber agua que refrescos.

Sobre las bebidas alcohólicasestas son fuentes muy importantes de calorías, se almacenan las grasas en el abdomen.

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La cerveza sobre todo produce que crezca la barriga. Por lo que cuando vamos empezar una dieta para adelgazar y empezamos a hacer ejercicio, es preferible no beber alcohol.

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  • Es decir, cuando los niveles de esta aumentan, se produce una inhibición en la secreción de glucagón y un aumento en la secreción de insulina, mientras que cuando la glucemia disminuye aumenta la secreción de glucagón y disminuye la de insulina respectivamente.

Sustancias naturales que nos pueden ayudar a adelgazar en esta etapa Al igual que en las mujeres, aconsejo los mismos productos para reducir el hambre y para mejorar la ansiedad y el picoteo. Es importante ser constante para que sean eficaces, y no solo las mujeres deben usarlos, los hombres también pueden hacerlo. Y si se combinan con tratamientos médicos o de cabina, mejora la absorción de estas grasas de forma localizada.

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Es un sistema completo de medicina alternativa o medicina tradicional y como tal esta reconocida por la OMS. De hechos los escritos relatan que en los inicios los grandes maestros vivían en las cuevas del Himalaya en estado de meditación profunda y que bajaron a los pueblos a enseñar sus conocimientos a los pueblos.

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Una filosofía en la que se unen los elementos de la naturaleza en nuestro cuerpo, para diferentes usos y beneficios y el modo de reacción de nuestro cuerpo. Ayur: Vida, Veda: conocimiento.

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En simples palabras es el método tradicional de curación y sanación de la India y que se ha seguido practicando desde miles de años. No solo es una medicina de sanación y curación, también es una medicina de prevención en el que se engloba todo el organismo y la vida en un todo.

La salud es la armonía de mente, cuerpo y espíritu, no son solo síntomas individuales.

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En Ayurveda, hay 5 elementos que forman los bloques y estos son los seres vivos, son: el espacio, el aire, el fuego, el agua y la tierra. En nuestro cuerpo cada elemento representa click función.

Para poder entenderlo, todos formamos parte de las tres Doshassin embargo hay diferentes predominantes, una o dos son predominantes.

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Cada persona es diferente dependiendo que cantidad y como es el equilibrio de las diferentes Doshas. No solo es como somos al nacersino que hay influencias exteriores como nuestra dieta, nuestra actividad, el medio ambiente, provocan el equilibrio de las diferentes Doshas.

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Lo ideal es el balance o equilibrio perfecto de estos tres doshas, Vata-Pitta-Kapha. Es en cierto modo la predisposición de cada persona a padecer o a tener tendencia de padecer una dolencia u otra dependiendo de las características naturales de cada persona.

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El desequilibro va a provocar las diferentes dolencias, y para conseguir el equilibrio primero es necesario desintoxicar el organismoen cierto modo purificarlo completamente, en todos los aspectos, cuerpo, mente y alma. El organismo debe limpiar físicamente eliminando las toxinas.

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Eliminando pensamientos negativos y sentimientos negativos. Para ello la medicina ayurvedica indica que se debe seguir un estilo de vida global, alejado de las toxinas y de todos los aspectos que van intoxicar el organismo.

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Con ello eliminamos todas las toxinas, entonces nuestro organismo puede volver a funcionar correctamente, sobre todo a nivel digestivo e inmunológico, que debería aportarnos energía extra. Las personas con Vata dominante, son energéticas, activas, creativas y espontaneo.

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Es por ello en este punto debemos incluir alimentos que nutran y calmen la mente. Disponen de mucha energía repentina y por ello muchas veces del mismo modo que se tiene mucha energía también se llega al agotamiento y la fatiga.

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Suelen sentir frío. A los Vata les gusta las nuevas experienciascomo son energéticos, sin muy creativos a la vez, les gusta iniciar conversaciones, extrovertidos.

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Tipo de piel: es seca. Para equilibrar de nuevo el organismo, se debería tomar un respirotiempo para meditar, procurar alimentarse correctamente y despacio en todas las comidasprocurar establecer una rutina de descanso con un horario regular de las horas de sueño.

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Ejercicio equilibrante, como el yoga, el Tai chi, los paseos, Golf,… Te de Jengibre, aporta calor y activa el organismo. Dieta Vata Si vamos a comer ayurvédico, es importante que los alimentos estén igualmente equilibrados a nuestro Dosha.

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Osea al contrario. Debiendo evitar, los picantes, amargos y astringentes.

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Comer cocinado antes que crudo. Comer algo dulceno en exceso.

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Incluir a la dieta aceite de oliva o omega 3, mejora el posible estreñimiento que podría padecer Vata. Arroz y Trigo, evitando preferiblemente, maíz, cebada, mijo, centeno.

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Verduras y vegetales cocinados antes que crudos. Cocinar con especias como cardamomo, el comino, el jengibre, canela, clavo, mostaza Nueces Minimizar las alubias Proteínas animales, mejor el pollo, pavo, huevos y marisco Pitta: Compuesta por FUEGO y AGUAes la responsable de la transformación del organismo, de los nutrientes y las otras sustancias, para el movimiento.

Pie de foto: mm ... si empollo quizás sale una malla arcoiris en septiempre.

De la producción energética, del metabolismo y la digestión. Las personas que tienen Pitta dominante son equilibrados con la naturaleza, inteligentes, ardientes en la naturaleza, agudos intenso y bien articulados.

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¿Que piensas de los cereales integrales simples (sin trozos de chocolate ni nada)?

No saltarse comidas sino llegaremos con mucho hambre ya se sufre hambre generalmente. Colores azul, verde y plata.

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Evitar jengibre, pimienta, clavo, mostaza Proteínas animales, pollo, pavo, en poca cantidad huevos, marisco o ternera Kapha: Compuesta por TIERRA y AGUAes la responsable de la propia estructura del organismo, es importante en la formación del musculo, la grasa y los huesos. Las personas con Kapha dominante tienen buena energía ,son tranquilos, leales y cariñosos Cuando el kapha esta desequilibrado, esta calma se puede convertir cansancio, fatiga y somnolencia, hasta llegar a la depresión.

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El ayuno: Uno de los principios de la ayurveda es comer poco o menos cantidad. Un día de ayuno se puede hacer, siempre que sea posible, no es necesario que sea ayuno estricto.

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